ladnie ladnie

ładnie poleciało, grubaski mają łatwiej :-P Gratulacje! :-))

To w 6 miesięcy 14 kg, a teraz w jeden 5. Ładnie przyspieszyłeś. Jeszcze raz gratulację ze pracę, od samych 133!

R8 , i8 ladnie :-) aż rzadko widziane u nas w kraju takie a w dodatku jedno po drugim

ładnie idzie, pomału do przodu ;-)

/SFD/Images/2016/4/13/8a68c10823524a3c978350b40745338d.jpg Dzień 71 - 16.06.2016 Kolejny cały dzień poza domem. Rano trening, później praca. Dzisiaj skończyliśmy o 20:30, idealnie na mecz. Chłopaki ładnie się spisali ;-) Za to teraz muszę siedzieć i przygotować się do wystąpienia, także już więcej się nie rozpisuję ;-) [...]

ładnie zebrałeś,sogaczek

W drążku już dycha -elegancko. Ja tam muszę jeszcze negatyw ogarnąć i też sobie zaczne podwieszać. Szkoda że dipsów nie robisz - trice by ładnie ruszyły, mi tylko to pomogło na tricepsy, których zawsze miałem brak, a dipsy to ładnie "leczą";-)

Ok Ania, ja Ciebie rozumiem w temacie sylwetki. Tzn. myślę, że wiem co masz na myśli. chciałabyś być objętościowo mniejsza i mieć bardziej płaski brzuch. Rozumiem doskonale. ALE pomimo tego, że brzuch trochę wystaje to zauważ, że nie jest to wałek pod pępkiem i miękkość na całej powierzchni. Sprawia wrażenie elastycznego, sportowego mimo wszystko. [...]

Witam. Oto wypiska z piątkowego treningu MC: Piątek treningowy: samopoczucie przed: zmęczony po sylwestrze i raczej nie podchodziłem zbyt pozytywnie do tego treningu. Dodatkowo nowa siłownia, oczywiście tylko jednorazowo posiłek przedtreningowy: 2 kotleciki mielone z płatkami owsianymi + ok 80g ryżu i oliwa czas trwania treningu: od ok. 15:45 do [...]

Ladnie KING ladnie. o skore sie nie martw ... liczy sie sila nie estetyka MOC z Toba

Hehe ... no ok. Myślę, że kiedyś pokonasz. Te 250kg wy***iesz na pewno, a to już jest tyle co ja wezmę 200kg. Dasz radę jeżeli nie będzie kontuzji. Trening środowy "Nie taki diabeł straszny ..." Trwał ok. 2h MC sumo 8,8x100;Wkradło się dodatkowe 5x120 5x130; 4x140; 2,2,2,2x170 Poszło świetnie. Rozgrzewkowe 100kg gładko, 120 i 130 nie [...]

Trening z dzisiaj 10.25 (piątek) Biceps, triceps , przedramie , brzuch 1. Superseria: Uginanie ramion ze sztangą stojąc - prostowanie rąk na wyciągu 30 kg - 12 p; 35 kg - 10p ; 35 kg - 8p; 40 kg - 6p 55 kg - 12 p; 65 kg - 10 p; 70 kg - 8p; 70 kg - 6p Komentarz Ladnie weszlo, szczegolnie biceps, przy wyciagu na 70 byly juz pewne problemy. 2. [...]

Relacja z dzis - 16.03.2009 godz 9.40 Klatka, czworogłowy uda 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej w górę 80 kg - 10p 85 kg - 8p 85 kg - 8p 90 kg - 6p Komentarz: Po rozgrzewce myslalem, ze bedzie jeszcze gorzej niz w zeszłym tygodniu. Pierwsza seria 80 z zapasem mysle ze ok 3 powtorzen. Na 90 przy 6 powtorzeniu kolega lekko pomogl (chyba ). 2. [...]

Moim zdaniem jednak 3 dni treningowe pod rząd mogą ładnie sponiewierać, ale może przesadzam :-))

No widać,widać.Mi jakoś od początku zaczęło wchodzić ładnie.Tylko że mam poręcze niskie i muszę się zwijać w kulkę.Ale część przymostkowa piecze konkretnie;-)

cv - tak, ale jak stopy sa w miare wasko, to praca ladnie sie przelewa na lateralisy Darek - 1 seria w regresji na 40 ruchow to duzo? %-) bez przesady juz. Ja zrobilem 2 po 40 w progresji xD prz - no, bardzo przyjemny....%-) shit,visnioffy - to byla ironia potreningowa, gdyz kolega wczesniej twierdzil ze splity sa slabe i tylko only fbw, dopoki [...]

Ładnie.Rozumiem że serie początkowe robisz w mniejszym zakresie.Dopiero w finałowej lecisz na max rep?

Franc 70 x 14... Szkoda że nie widziałem, pewnie łokcie ładnie rozchodziły się na boki. Też kiedyś szalałem póki łokcie mi za to nie podziękowały.

No nie zalało o dziwo strasznie, choć jak wykonywałem mniejsze ilości pow to zalewało bardziej, więc coś w tym jest... Problem miałem zawsze z lateralisem w prawej nodze, w lewej ładnie wychodził na bok, w prawej nic...teraz to już naprawiłem suwnicą ze stopami wąsko, najszersze niesymetryczne, barki nie rozwinięte tak jakbym chciał, macki długie [...]

Grzbiet ładnie.Ręce wyglądają masywnie.